با این سرگرمی ها، حافظه خود را تقویت کنید - ساری فان

1- رنگ آمیزی

رنگ آمیزی بزرگسالان این روزها به موضوعی جدی مبدل شده است و دلیل آن نیز بسیار ساده است: این فعالیت آسان روشی ساده اما هیجان انگیز و ارزان برای دور کردن استرس و خلاصی از شر آن است. اما جالب تر این است که کاهش استرس به حافظه هم کمک می نماید. در واقع، استرس مزمن تأثیر منفی در ناحیه هیپوکامپوس مغز دارد؛ یعنی دقیقاً همان ناحیه از مغز که مسئول حافظه است. اینجاست که ارتش ماژیک ها و مدادهای رنگارنگ وارد میدان می شود و به کمک می آیند. لازم نیست حتماً روی کاغذ نقاشی بکشید. روی کیسه ها یا کیف های پارچه ای برای استفاده شخص خودتان نقاشی بکشید و رنگ آمیزی کنید.

2- باغبانی

باغبانی هم مانند رنگ آمیزی حس استرس را آرام می نماید. انگار چیز آرام بخشی در زندگی گیاهی است… خیلی آرام بخش! این هم ثابت شده است که باغبانی از مغز شما محافظت می نماید و به خاطر آوردن چیزها را تقویت می نماید. به گفته مجله پزشکی استرالیا، باغبانی روزانه خطر زوال عقل را کاهش می دهد؛ این ناهنجاری مغز با بالا رفتن سن بیشتر می شود. علائم چنین عارضه ای کاهش عملکرد شناختی و از بین رفتن قدرت حافظه است. اما با باغبانی کردن، شما مغز خود را در برابر این بیماری ایمن می کنید و در عین حال نیز محیط پیرامون خود را سبز و بانشاط نگه خواهید داشت. نیاز به فضای زیادی ندارید. می توانید باغبانی در گلدان را یاد بگیرید و در یک فضای کوچک سرسبزی را به اطراف زندگی خود هدیه دهید.

3- نقاشی

هنرورزی و انجام کارهای هنری برای مغز در حکم یک ورزش است. هر چه بیشتر مغز را تمرین دهید، قوی تر می شود. خلاق بودن ارتباط بین بخش های مختلف مغز را بیشتر می نماید. در نتیجه، با افت قدرت تفکر و فکر مشاخصه می شود و توانایی مغز برای به خاطره سازی و حفظ لحظات تقویت خواهد شد. در اصل، نه تنها حافظه شما حفظ می شود بلکه بهتر از قبل هم خواهد بود. خوشبختانه، لازم نیست حتماً پیکاسو باشید تا فواید این سرگرمی شامل حال شما باشد. همین عمل ساده و فیزیکی نقاشی کردن معجزه می نماید؛ حتی اگر در ابتدا با نحوه استفاده از آبرنگ شروع شود.

4- آشپزی

طبخ یک غذای خوشمزه روشی هیجان انگیز برای تحریک مغز است. از آنجا که فعال نگه داشتن مغز روش اصلی برای جلوگیری از کاهش قوای فکری است، واقعاً این کار ارزش امتحان کردن را دارد. انجمن آلزایمر می گوید حتی یک عادت کوچک هم می تواند بسیار تفاوت ایجاد کند و مفید واقع شود. وقتی آشپزی می کنید، مغز شما باید تمامی حرکات را پردازش کند تا به مرحله بعدی برود. خواندن دستور طبخ غذا هم خالی از فایده نیست. سعی کنید با غذاهای ساده اما خوشمزه کار خود را شروع کنید.

5- طراحی

خلاق بودن به طور نامحسوسی مسائل را حل می نماید. در موردش فکر کنید: هدف شما این است که یک سری وسیله را کنار هم قرار دهید و یک چیز خاص و متفاوت ایجاد کنید. طراحی کردن یک نمونه شاخص از خلاقیت است. هر خطی که می کشید هدفی را در پی دارد و کار مغز شما را می طلبد تا کامل شود. این نوع توجه به مغز شما کمک می نماید تا نورون های بیشتری تولید کند؛ یعنی سلول هایی که فکر را سالم نگه می دارند. نمی دانید از چه زمانی شروع کنید؟ همین حالا دست به کار شوید و به کلاس های طراحی بروید.

6- بافندگی

فعالیت پیچیده ای مانند بافندگی باعث درخشش مغز می شود. بافندگی باعث می شود شما فراتر از گلوله کاموا فکر خود را باز کنید. این فعالیت با احساسات خوبی همراه است که از مغز شما محافظت می نماید: خوشبختی، آرامش و تمدد اعصاب. هر چه بیشتر ببافید، عملکرد فکری شما بیشتر شکوفا می شود و پیشرفت می نماید. اگر می خواهید با یک کار آسان و سریع شروع کنید، از بافت قلب های کوچک یا جوراب و کلاه غافل نشوید.

7- خیاطی

فعالیت خلاقانه ای مانند خیاطی برای مغز شما در حکم زنگ بیدارباش است و این حالت آگاهی و هشکمک تا زمانی که شما خلاقیت در کار خود داشته باشید ادامه پیدا خواهد کرد. تصمیم گیری در مورد اینکه چطور یک کوک به کوک دیگر منتهی می شود به مغز شما امکان می دهد تا ارتباط برقرار کند. این برای رشد مغز و در نهایت حافظه شما بسیار حیاتی است. این فعالیت به شما نشان می دهد که خیاطی می تواند بیش از تعمیر یا دوخت یک لباس باشد. اگر می خواهید خیاطی کنید، سعی کنید از لباس های قدیمی خود برای درست کردن بالش های نرم و راحت دم دستی استفاده کنید.

یادتان باشد که لازم نیست کارتان خیلی حرفه ای و خاص باشد. فواید تقویت حافظه در خود این فعالیت ها نهفته است نه در نتیجه آن. خودتان را در این فعالیت ها غرق کنید و حسابی سرگرم شوید.