راه های داشتن پوست صاف و بدون جوش - ساری فان

روتین مراقبتی برای داشتن پوست صاف

سبک زندگی شما فقط بر سلامت بدنتان تأثیر نمی گذارد بلکه بر زیبایی و صافی پوست تان مؤثر است. در زیر چند نکته برای داشتن یک زندگی سالم وجود دارند که می توانند به شما یاری نمایند تا مدت بیشتری از پوست صاف و بدون جوش خود لذت ببرید:

هیدراته ماندن (آبرسانی)

اگرچه کاملاً تعیین نیست که نوشیدن آب چگونه می تواند پوست شما را بهبود ببخشد اما شواهدی وجود دارند که صحت آن را نشان می دهند. نوشیدن آب خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد و باعث کاهش علائم خشکی و زبری می گردد و در نتیجه پوست را صاف تر می نماید.

خوردن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان

غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، اثر محافظتی بر روی پوست دارند. این غذاها شامل سبزیجات برگ دار، میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی و ماهی های چرب مانند سالمون هستند. بعلاوه شواهدی وجود دارند که نشان می دهند افزودن پروبیوتیک ها به رژیم غذایی شما ممکن است به درمان و پیشگیری از بیماری های پوستی مانند اگزما و آکنه و بعلاوه آسیب های پوستی ناشی از اشعه ماوراء بنفش (UV) یاری کند.

تمرین های ورزشی منظم

مطالعات حیوانی و انسانی نشان داده اند که ورزش منظم هوازی می تواند پوست را بهبود ببخشد. ورزش کردن لایه بیرونی پوست را نازک تر و لایه های داخلی آن را ضخیم تر می نماید. این مهم باعث می گردد که پوست صاف و جوان تر به نظر برسد. پس سعی کنید در طول روز از پیاده روی سریع، دویدن و دیگر ورزش های هوازی غافل نشوید.

داشتن خواب کافی

پوست شما نیز مانند بقیه اعضای بدن در طول خواب خود را ترمیم می نماید. افزایش جریان خون و فراوری کلاژن تنها مواردی هستند که در طول خواب رخ می دهند. داشتن خواب کافی به ترمیم آسیب های ناشی اشعه ماوراء بنفش، کاهش لکه ها و چین و چروک های ناشی از حضور در آفتاب یاری می نمایند.

محافظت در برابر نور خورشید

اشعه ماوراءبنفش به DNA سلول های پوست شما آسیب می رساند و منجر به پیری زودرس، خشکی و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست می گردد. پس می توانید از کرم ضدآفتاب بهره ببرید و بعلاوه در برابر نور مستقیم خورشید قرار نگیرد. به گفته اعتماد سازمان غذا و دارو (FDA) از آفتاب گرفتن مداوم اجتناب کنید.

سیگار نکشیدن

قرار گرفتن در معرض دود تنباکو، باعث پیری زودرس پوست و چین و چروک می گردد و خطر ابتلا به اختلالات پوستی از جمله آکنه و پسوریازیس را افزایش می دهد. بعلاوه توانایی پوست شما برای بهبود را مختل می نماید. ترک سیگار می تواند سخت باشد اما یک پزشک می تواند به شما یاری کند تا یک برنامه مناسب را برای ترک سیگار کشیدن اجرا کنید.

مصرف کمتر الکل

مصرف زیاد الکل باعث خشکی و زبری پوست می گردد. نوشیدن بیش از حد الکل نیز می تواند به کم آبی بدن دامن بزند که این مهم باعث خشکی پوست و پیری زودرس خواهد شد. برای کاهش اثرات الکل بر بدن و پوست، مصرف این نوشیدنی را کاهش یا به کل قطع کنید.

استفاده از محصولات بهداشتی برای داشتن پوست صاف

تعدادی از محصولات بدون نسخه (OTC) در دسترس هستند که به صاف نگه داشتن پوست شما یاری می نمایند. حتماً از محصولاتی بهره ببرید که مناسب نوع پوست شما باشند تا برترین نتیجه را به همراه داشته باشند. محصولات پوستی مناسب به توضیح زیر هستند:

لایه بردارهای پوست

اسکراب ها می توانند در از بین بردن سلول های مرده که می توانند روی پوست شما تجمع پیدا نمایند، بسیار مفید باشند. لایه بردار باعث می گردد تا پوست شما ناصاف و ناهموار به نظر برسد. برای لایه برداری ایمن، اسکراب را با حرکات دایره ای آهسته و با فشار بسیار کمی انجام دهید. یادتان باشد، فقط یک بار در هفته از لایه بردار بهره ببرید.

آلفا هیدروکسی اسید (AHA)

آلفا هیدروکسی اسید به صورت گیاهی و حیوانی فراوری می گردد که در محصولات مراقبت از پوست استفاده می گردد. آلفا هیدروکسی اسید می تواند کارهایی مانند لایه برداری، بهبود چین و چروک، کلاژن سازی و افزایش جریان خون را انجام دهد. این اسید بعلاوه برای درمان آکنه و تغییر رنگ پوست استفاده می گردد.

مرطوب نماینده ها

مرطوب نماینده یک لایه محافظ اضافی به پوست شما میفزاید و تا به پوست یاری کند تا هیدراته بماند. انتخاب مرطوب نماینده مناسب پوست و استفاده روزانه از آن می تواند به ایجاد پوست صاف و یکدست یاری زیادی کند. نباید فراموش کنید که از لوسیون بدن بهره ببرید تا پوست تمامی نواحی بدن تان صاف و یکدست باشد.

مسواک زدن خشک

مسواک زدن خشک شامل استفاده از یک برس طبیعی با موهای سفت برای لایه برداری پوست است. برس را روی پوست خشک بهره ببرید و با حرکت های ملایم و دایره ای، به فرایند لایه برداری یاری کنید.

پاک نماینده های ملایم

پزشکان توصیه می نماید که صورت خود را با یک پاک نماینده ملایم، غیر ساینده و بدون الکل در صبح و قبل از خواب و بعلاوه بعد از تعریق بشویید.

درمان های خانگی برای داشتن پوست صاف

در اینجا چند درمان خانگی وجود دارند که ممکن است سلامت پوست را برای داشتن ظاهری صاف تر بهبود ببخشند:

عسل

عسل یک لایه بردار طبیعی است که خواص زیادی برای بهبود شرایط مختلف پوستی دارد. عسل ممکن است در درمان بعضی از بیماری های پوستی و کاهش ظاهر چین و چروک ها مفید باشد.

روغن نارگیل

روغن نارگیل یک مرطوب نماینده مؤثر با خواص ضد التهابی و ضد میکروبی است که به درمان بعضی از بیماری های التهابی پوست یاری کند. از آنجایی که روغن نارگیل ممکن است منافذ را مسدود کند، بهتر است استفاده از آن را محدود کنید.

حمام بلغور جو دوسر

حمام بلغور جو دوسر می تواند به پوست شما در حفظ رطوبت و درمان بعضی بیماری های پوستی یاری کند. فقط کافیست در داخل وان حمام، بلغور جو دوسر بریزید و برای چندین دقیقه در داخل آب باشید.

روغن ضروری

بعضی از روغن های ضروری را می توان با روغن های حامل مخلوط کرد و برای کاهش چین و چروک و درمان تعدادی از مسائل پوستی روی پوست استفاده می گردد. بعضی از روغن های ضروری برای چین و چروک شامل روغن لیمو، گل رز و جوجوبا هستند.

رطوبت سازها

مرطوب نماینده ها به هوا رطوبت می دهند تا از خشک شدن پوست جلوگیری نمایند. بعلاوه یک درمان موثر برای پسوریازیس هستند. می توانید دستگاه های مرطوب نماینده را به صورت آنلاین و حضوری از فروشگاه های مربوطه بخرید.

درمان های پزشکی برای پوست صاف

بسته به احتیاج و اندازه بودجه ای که دارید، درمان های پزشکی مناسبی در دسترس هستند. این درمان ها عبارتند از:

4 درصد هیدروکینون

هیدروکینون یک روشن نماینده پوست است که برای درمان هایپرپیگمانتاسیون استفاده می گردد. بعلاوه می تواند برای درمان سایر مسائل پوستی از جمله موارد زیر استفاده گردد:

• جای جوش
• لکه های سنی
• علائم پس از التهاب ناشی از بعضی بیماری های پوستی

لایه برداری شیمیایی

لایه برداری شیمیایی، سلول های مرده پوست را از بین می برد تا پوست صاف و سفید را به ارمغان بیاورد. آن نمایان گردد. می توان از آن برای درمان استفاده کرد:

• پوست ناهموار
• خطوط ظریف و چین و چروک
• زخم ها
• آسیب خورشید
• ملاسما

میکرودرم ابریژن و درم ابریژن

میکرودرم ابریژن از یک اپلیکاتور با نوک ساینده استفاده می نماید تا لایه بیرونی پوست را از بین ببرد. درم ابریژن یک روش تهاجمی تر است که لایه های خارجی آسیب دیده پوست را از بین می برد. هر دوی این روش ها را می توان برای موارد زیر استفاده کرد:

• خطوط ظریف و چین و چروک
• هایپرپیگمانتاسیون
• جای جوش
• دانه های سر سیاه
• منافذ بزرگ شده
• رنگ و بافت ناهموار پوست

لایه برداری پوست با لیزر

لایه برداری پوست با لیزر از پرتوهای نور قدرتمند برای حذف پوست آسیب دیده استفاده می نماید. می توان از آن برای کاهش ظاهر موارد زیر نیز استفاده کرد:

• زخم ها
• علائم کشش
• علائم سوختگی
• لکه های سنی

پرنماینده های پوست یا بوتاکس

بوتاکس و پرنماینده های پوستی، درمان های زیبایی تزریقی هستند که برای چین و چروک استفاده می شوند. بوتاکس با شل کردن ماهیچه های صورت عمل می نماید تا ظاهر آن را صاف نماید، در حالی که پرنماینده ها از ماده ای از نوع ژل برای پر کردن خطوط و چین و چروک ها استفاده می نمایند. بعلاوه این مواد خطوط صورت شما را نرم تر می نماید.

کلام آخر

خطوط، چین و چروک ها و سایر علائم روی پوست، بخشی طبیعی از فرایند زندگی هستند که با افزایش سن آشکار می شوند. با این حال، بعضی از افراد می خواهند تا جای ممکن پوست خود را صاف، شفاف و یکدست نمایند. برای این کار بعضی روش های مختلف از جمله استفاده از محصولات بهداشتی، درمان های خانگی و تغییر سبک زندگی وجود دارند. استفاده از هر یک این روش ها به شرایط پوست، اندازه بودجه و احتیاجهای شخصی دیگر بستگی دارد.